[...] Hmmm, boli. 3/4/5/3/2 za tydzień? III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 32,5/40/47,5/25x25 32,5/40/40/25x20 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 (lbs) Ok. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+ 50/60/60 + 2 kg/40x20 40/50/60/40x20 40/50/50/40x18 40/50/50/30x20 (lbs) Hantel miał być 3 kg, [...]
sprostowanie zapomniałam że na maszynie nie mamy kg tylko lbs. 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 (20 kg) to jak 40 lbs 2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10 (25 kg ) to jak 50 lbs 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH4x10 (30 kg ) Brzuszki - dużo .Nie liczyłam bo mam zakwasy i zrobiłam do bólu. 5 min interwał Zmieniony przez - Patrycia w dniu [...]
[...] +0 kg / 10 x +2,5 kg / 10 x + 5 kg Ciężko mi to idzie. Wiosło hantlami w opadzie tułowia + Ściąganie warkocza za plecy siedząc 4x 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 (4-5 kg; 25-35 lbs) Świetnie weszło. Za tydzień można ściąganie zaczynać spokojnie od 35. Wiosło jednorącz na wyciągu 3x 12 / 12 / 12 (1 sztabka) Uginanie sztangi na modlitewniku RAMPA 15 x [...]
[...] Solution for Powerlifters pretty well spells it out for you as far as what to do to put on muscle mass. Hard gainers should take over 30,000 calories a week if under 200 lbs, and over 35,000 if over 200 lbs. When and how you take in those calories is purely up to you as long as you follow the basic low carb/high carb split. For some people [...]
[...] polskiego rozpocznie się ważenie zawodników, którzy będą rywalizowali podczas gali w Jacksonville, na Florydzie. Ceremonia dla kibiców o godzinie 20:00. Walka wieczoru: 145 lbs.: Alexander Volkanovski (144.5) vs. Chan Sung Jung (144.5) – walka o pas wagi piórkowej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 135 lbs.: Aljamain Sterling (134.5) [...]
[...] R8: 0/5/10/17x6/17x6/10x12 R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12 R10: 0/5/10/12,5/12,5/5 R12: 0/5/7,5/10x8/5 R12: 0/5/7,5/7,5 kg Ściąganie uchwytu V wąsko 4x10 4 x 10 x 40 lbs Ja nie wiem jak ja tu 50 ciągałam. Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12 40/45x10/50x8/55x8 + ściąganie linek na tył barku 4x + ściąganie linek za plecy siedząc 4x [...]
[...] PO CZASIE CYKLU Z S1+ MMM 1 LBS TO 0,4533 KG (ALE TEGO NIE JESTEM PEWIEN TAK MI TYLKO JAKOS WYSZLO ALE MOGLEM SIE CO DO TEGO POMYLIC) Cliff notes: In 4 weeks, I put on 23 lbs - 19 lbs of water/muscle and 4 lbs of fat as measured by BIA. The full cycle lasted 5.5 week. I didn't put on anymore weight in the last 10 days. Post cycle recovery - I [...]
racja, sorry zawsze mylę pewne 130 kg z 300 funtami znalazłem też coś takiego: 2003 - 287 lbs 2004 - 296 lbs 2005 - 283 lbs 2006 - 300 Ibs Zmieniony przez - dżejkejem w dniu 2012-07-09 01:10:06
Trening odzyskany, samochod tez %-) Tak wiec poniedzialkowa wypiska: MC romanian 27,5; 57,5 x 15 60 x 9 Prostowanie nog 70, 75 x 15 Uginanie nog 75 x 15 80 x 12 Sciaganie drazka 55, 110 x 15 115 x 8 Wyciskanie lezac 10,5; 23 x 15 25,5 x 8 Wyciskanie zolnierskie 5, 10,5 x 15 13 x 10 Wyciskanie francuskie 15 x 15 17,5 x 3 ;-] ledwo A [...]
[...] ever consider dropping to Light-Heavyweight? No. Because I think it's against the rules to weigh in with one leg. I would have to cut off one of my legs to get to 93 kg (205 lbs). I had to cut down to 98 kg (215 lbs) once for a fight with Wanderlei Silva and it was very difficult, I was totally dried up so how could I possibly lose another 5 kg [...]
Czesc Dontknow :-) nie probowalam jeszcze enzymow, ale dzis mialam powtorke z rozrywki, w sumie z wlasnej glupoty. Robilam nutelle i batony bialkowe z kuchni SFD dla meza %-) i troche podjadlam w trakcie, a tam orzechy laskowe i ziemne, nie minela godzina a ja mialam taki bol brzucha, zgage, wzdecia i jeszcze refluks wrocil... wszystko pelna para. [...]
Dzisiejszy trening MC romanian 27,5 x 15 57,5 x 13 60 x 10 Prostowanie nog 65, 70 x 15 Uginanie nog 70, 75 x 15 Sciaganie drazka 50, 105 x 15 110 x 12 Wyciskanie lezac 10,5; 20,5 x 15 23 x 12 Wyciskanie zolnierskie 5 x 15 10,5 x 13 13 x 6 - tutaj duzy regres w stosunku do poprzedniego, ale ostatnio nie bylo dobrze techniczne, dzis [...]
[...] To samo co wyżej. Za tydzień zrobię dwie serie na 4. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 32,5/40/40/25x20 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 (lbs) Bardzo fajnie, polubiliśmy się. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki 10/10/10/10+ 40/50/60/40x20 40/50/50/40x18 40/50/50/30x20 (lbs) A jednak [...]